ba bau thieu nuoc oi nen uong gi 9 thuc pham an toan bo nhat 1


Nước ối chịu trách nhiệm cung cấp dinh dưỡng và màn bảo vệ thai nhi khỏi vi khuẩn và các tác động bên ngoài. Bạn có biết, khi mẹ bầu gặp tình trạng mắc chứng này, mẹ bầu thiếu nước ối nên uống gì? Các loại thực phẩm nào nên ăn bổ sung? Cùng xem bài viết nhé!

1. Bà bầu thiếu nước ối nên uống gì?

1.1. Nước đun sôi để nguội

Những yếu tố sản sinh có thể xuất phát từ mẹ có thể dễ dàng lường trước ở giai đoạn tiền hôn nhân. Khi mẹ bầu gặp tình trạng thiếu ối, ăn uống đúng cách, lựa chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp để đảm bảo điều kiện giúp bé phát triển tốt. 

Mẹ bầu thiếu ối nên uống hơn 2 lít nước mỗi ngày

Mẹ bầu thiếu ối nên uống hơn 2 lít nước mỗi ngày (Nguồn: mustelausa.com)

Do đó, bổ sung nước lọc ấm mỗi ngày là điều cơ bản và rất quan trọng. Cơ thể bình thường cần khoảng 2 lít nước hàng ngày thì cơ thể mẹ bầu thiếu ối càng cần nhiều hơn. Bạn có thể sử dụng những loại bình nấu nước dung tích lớn nấu một lượng nhất định, để gần nơi làm việc, nghỉ ngơi để nhắc nhở bản thân uống hết trong ngày. 

Hãy đảm bảo uống hơn 2 lít nước ấm mỗi ngày. Nên uống 1 cốc trước khi tắm, trước khi đi ngủ (hoặc 1 cốc sữa ấm), sau khi tản bộ, sau khi tiểu tiện để bù vào lượng nước đã mất của cơ thể. Ngoài ra, uống đều đặn các giờ khác trong ngày.

1.2. Nước khoáng

Các loại nước khoáng hay các nước điện giải cũng là cách tốt để bù nước nhanh cho cơ thể. Nhiều chị em phụ nữ hay quên và lười uống nước, khi thiếu ối uống oresol có thể giúp cơ thể dễ hấp thu và được cấp nước nhanh chóng hơn. Hoặc tiện hơn, bạn có thể truyền thêm nước biển, các loại vitamin tổng hợp tốt cho cơ thể giai đoạn mang thai.

Nước khoáng giúp cơ thể dễ hấp thu, là cách bù nước hiệu quả

Nước khoáng giúp cơ thể dễ hấp thu, là cách bù nước hiệu quả (Nguồn: blogmeyeucon.com)

1.3. Nước dừa

Bà bầu thiếu ối có nên uống nước dừa? Nước dừa góp phần cải thiện chất lượng nước ối của mẹ cũng như tăng lượng nước ối. Đây là một trong những loại nước được các mẹ bầu ưa chuộng trong giai đoạn mang thai, nước dừa còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch hay chứng đau khớp của mẹ bầu. 

Tuy nhiên, các chị em chỉ nên uống nhiều ở những tháng giữa thai kỳ, vì giai đoạn này sức khỏe các mẹ bầu thường ổn định. Ở các tháng đầu và cuối thai kỳ nên kiểm soát chặt hơn về lượng nước dừa vì giai đoạn này khá nhạy cảm và lượng nước ối đang thay đổi.

Bà bầu thiếu ối uống nước dừa giúp cải thiện lượng ối và môi trường ối

Bà bầu thiếu ối uống nước dừa giúp cải thiện lượng ối và môi trường ối (Nguồn: dongythaiphuong.com)

1.4. Sữa

Ở giai đoạn mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều cố gắng uống nhiều sữa để bổ sung nhiều dưỡng chất và vitamin cho bé. Mẹ cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng các loại sữa tươi không đường tách béo dành cho bà bầu. Cách này giúp tăng nước ối đáng kể và giúp thai nhi tăng cân nhanh.

Sữa tươi không đường giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu ối và tốt cho thai nhi

Sữa tươi không đường giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu ối và tốt cho thai nhi (Nguồn: vinamilk.com.vn)

1.5. Sữa hạt

Các loại hạt, đỗ rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Nếu có thời gian, bạn có thể tự làm sữa hạt, sữa đậu tại nhà hoặc sử dụng các loại sữa hạt đảm bảo chất lượng, nguồn gốc xuất xứ được bán trên thị trường. Khi thiếu ối uống nước đỗ đen là một cách tăng ối hiệu quả. Bạn có thể xay lấy nước, cho thêm tí đường, sữa để uống hàng ngày. Hoặc bạn chế biến bằng cách rang lên cho thêm rồi đun nước uống thay nước lọc.  

Làm sữa hạt uống thay nước tại nhà vừa bổ dưỡng vừa đổi khẩu vị cho mẹ bầu

Làm sữa hạt uống thay nước tại nhà vừa bổ dưỡng vừa đổi khẩu vị cho mẹ bầu (Nguồn: borges.in)

1.6. Nước mía

Các mẹ bầu hay lăn tăn không biết thiếu nước ối nên uống gì thì cứ thoải mái và thay đổi các loại vì có khá nhiều thức uống để bổ sung nước ối. Nước mía giải khát hàng ngày cũng là loại nước lành tính để làm tăng ối. Tuy nhiên, lưu ý là nước mía thường hơi ngọt, nên uống điều độ vì có thể khiến bạn bị tiểu đường thai kỳ.

Nước mía rất tốt cho mẹ bầu thiếu ối nhưng cần uống điều độ tránh tiểu đường thai kỳ

Nước mía rất tốt cho mẹ bầu thiếu ối nhưng cần uống điều độ tránh tiểu đường thai kỳ (Nguồn: a4vn.com)

1.7.Nước ép trái cây

Rau củ quả nhiều nước hay trái cây mọng nước dùng để ép thành các loại thức uống mỗi ngày là lựa chọn thông minh để vừa giúp tăng lượng nước ối mà cơ thể vừa khỏe mạnh, tươi trẻ. Trong giai đoạn thai kỳ, việc hormone bị thay đổi khiến da phụ nữ thường xấu đi, trái cây và rau xanh cũng là giải pháp cứu cánh cho làn da mẹ bầu.

Nước ép từ trái cây mọng nước rất tốt cho mẹ bầu thiếu ối

Nước ép từ trái cây mọng nước rất tốt cho mẹ bầu thiếu ối (Nguồn: lifealth.com)

2. Bà bầu thiếu ối nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng hiệu quả trong suốt thai kỳ là việc ưu tiên hàng đầu của các mẹ bầu để duy trì sức khỏe tốt bản thân và thai nhi. Nên để cải thiện tình trạng thiếu ối, việc cân nhắc bà bầu thiếu ối nên ăn gì trong các bữa hàng ngày là rất quan trọng.

2.1. Trái cây

Bổ sung trái vào nhóm các thực phẩm hàng ngày là cách đơn giản và an toàn nhất. Chọn mua các loại quả mọng nước, nhiều vitamin và khoáng chất như nho, dâu, cam, quýt, bưởi, chanh, cà chua, dưa hấu,… giúp các chị em tăng lượng nước ối một cách đơn giản, không bị ngán vì có thể thay đổi mỗi ngày.

Bổ sung trái cây mọng nước và thay đổi mỗi ngày

Bổ sung trái cây mọng nước và thay đổi mỗi ngày (Nguồn: timeinc.net)

2.2. Rau củ

Không chỉ có trái, rau củ cũng là nhóm thực phẩm nhiều dinh dưỡng và có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau trong bữa ăn hàng ngày. Các món ăn từ rau củ tốt cho các giai đoạn thai kỳ có thể giúp bà bầu cải thiện lượng nước ối đáng kể. Bạn có thể thay đổi bằng nhiều kiểu chế biến như salad, canh, soup, món luộc,…

Có rất nhiều loại rau củ tốt cho thai kỳ mà mẹ bầu nên tham khảo

Có rất nhiều loại rau củ tốt cho thai kỳ mà mẹ bầu nên tham khảo (Nguồn: qld.gov.au)

Cuối cùng, hãy ghi nhớ rằng vào thời điểm mang bầu, dù chưa biết bà bầu thiếu ối nên ăn gì hay uống gì thì các mẹ cũng cần tránh các loại thực phẩm ăn liền, nhiều dầu mỡ hoặc các đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, nước có ga,… Đặc biệt nên đăng ký các gói thai sản và sinh con trọn gói để có được sự theo dõi cũng như tư vấn chăm sóc tốt nhất cho cả mẹ và bé..

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *