6 Nguyên Nhân Gây Ngủ Ngáy Mà Bạn Không Ngờ Tới

Bạn mắc tình trạng ngủ ngáy, nhưng vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây ngủ ngáy. Câu hỏi tại sao ngủ ngáy luôn hiển hiện trong đầu và muốn đánh bay sự phiền toái này khiến bạn khó chịu. Để hỗ trợ các bạn, ngay dưới đây, chúng tôi xin điểm qua một số tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ tìm kiếm được phương pháp điều trị phù hợp.

Nếu những thông tin này có ích, bạn chớ ngại ngần chia sẻ với bạn bè, người thân nhé. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà chúng mang lại đấy nhé!

I. Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy chính là tình trạng vùng sau họng bị hẹp, lượng không khí hấp thụ qua vùng hẹp gặp khó khăn nên gây nên niêm mạc bị rung và sinh ra tiếng động khó chịu. Tiếng động đó được gọi là ngáy. Hiện nay, ai cũng có nguy cơ bị ngủ ngáy. Cũng có nhiều người chủ quan về tình trạng này để rồi phải rồi phải hối hận, vì đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm, dẫn đến hệ lụy khôn lường.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Ngay dưới đây, chúng ta cùng nhau xác định và để tìm kiếm cách điều trị phù hợp và nhanh chóng nhất nhé!

II. Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Bạn bị mắc chứng bệnh ngủ ngáy, bạn đã sử dụng nhiều phương pháp nhưng tình trạng không mấy hiệu quả, ngay dưới đây, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu về nguyên nhân gây bệnh và gợi ý đến bạn cách điều trị tốt nhất nhé!

1. Mắc bệnh nguy hiểm

Ngủ ngáy chính là hệ lụy của một số căn bệnh nguy hiểm như viêm xoang, viêm mũi dị ứng. Những người bị viêm xoang luôn cảm thấy bị ngạt mũi, sổ mũi, đường hô hấp bị ảnh hưởng và gần như không bao giờ được thông thoáng. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy nhanh chóng đi khám và tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp, ưng ý nhất nhé!

2. Thừa cân

Tăng cân chính là sự ám ảnh của chị em phụ nữ. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mĩ mà còn gây nên tình trạng ngủ ngáy, ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người xung quanh. Khi thừa cân, mô mỡ sẽ làm tắc nghẽn lượng không khí hấp thụ vào cơ thể dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Chính vì vậy, bạn cần lên kế hoạch giảm cân hiệu quả nhé!

3. Sử dụng rượu bia

Nếu bạn đang có thói quen sử dụng rượu bia thì hãy nhanh chóng loại bỏ chúng nhé bởi đây chính là tác nhân dẫn đến tình trạng ngủ ngáy ở bạn. Cụ thể, hàm lượng chất cồn trong đó sẽ khiến cổ họng của bạn bị sưng lên, chất nhầy hình thành gây hẹp đường thở. Chưa kể khi uống rượu say, bạn còn rơi vào trạng thái ngủ mê mệt và khi đó ngủ phát ra tiếng ngáy là điều đương nhiên.

4. Hút thuốc lá

Khói thuốc sẽ khiến vùng cổ của bạn bị sưng. Chính vì quá trình lưu thông bị tắc nghẽn, chính vì vậy sẽ gây nên tình trạng ngủ ngáy. Từ bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này hiệu quả, giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

5. Ăn trước khi ngủ

Việc hấp thụ thức ăn trước khi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và đó cũng chính là tác nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Nguyên nhân chính là khi bạn ăn, nước bọt và chất nhầy sẽ được tiết ra, ứ đọng tại cổ họng gây hẹp đường thở. Nếu vừa ăn xong đã vội vã đi ngủ ngay thì chắc chắn bạn sẽ ngáy ngủ trong thời gian không lâu sau đó.

6. Do bẩm sinh

Nếu bạn sở hữu một vùng cổ họng hẹp thì nguy cơ ngủ ngáy rất cao. Chúng sẽ gây khó khăn trong quá trình ngủ của bạn, dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Điều này còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

III. Ngủ ngáy có chữa được không?

Ngủ ngáy có chữa được không? Đó là thắc mắc của không ít người hiện nay. Hiện nay, bằng nhiều phương pháp, tình trạng này có thể trị dứt điểm. Cụ thể:

1.Uống trà ấm trước khi đi ngủ

Nước ấm, trà ấm hoặc một ly nước mật ong ấm sẽ giúp đường họng thông thoáng, chất nhầy được giải phóng. Hãy cố gắng pha một ly trà xanh, trà gừng, trà hoa cúc, … uống trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ yên bình.Đây là cách ngủ không ngáy hiệu quả nhất

2.Thay đổi tư thế ngủ

Như chúng ta đều biết, nằm nghiêng tốt cho sức khỏe và giúp khắc phục ngủ ngáy nhưng suốt đêm chúng ta khó có thể duy trì tư thế nằm nghiêng như vậy. Vấn đề đặt ra ở đây là cần có một dụng cụ hỗ trợ. Để giải quyết vấn đề này, bạn hãy đặt một quả bóng nhỏ ở sau lưng áo để khi muốn xoay người, quả bóng sẽ cản trở bạn. Với cách làm này, bạn sẽ có thể duy trì tư thế nằm nghiêng trong suốt đêm và hạn chế tiếng ngáy ngủ.

3. Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hiệu quả

Như đã tìm hiểu ở trên, một chế độ ăn uống hay sinh hoạt không phù hợp sẽ gây nên bệnh ngủ ngáy và còn nhiều bệnh tật khác nữa. Để hạn khắc phục ngáy ngủ, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn, ngủ, nghỉ phù hợp.

4. Nói không với rượu, bia, thuốc lá

Chắc chắn rồi, khi rượu, bia, thuốc lá là những nguyên nhân gây nên bệnh ngủ ngáy thì chẳng còn cách nào hiệu quả hơn là hãy từ bỏ chúng một cách dứt khoát để tốt cho sưc khỏe và luôn có một giấc ngủ ngon.

5. Đi ngủ đúng giờ

Đi ngủ đúng giờ giúp mọi cơ quan trong cơ thể có một quỹ đạo đúng đắn để tuân theo. Theo các nghiên cứu, đi ngủ đúng giờ sẽ giúp giảm tật ngủ ngáy một cách rõ rệt, âm thanh tiếng ngáy cũng giảm đi. Bạn nên duy trì giấc ngủ kéo dài 6, 7 tiếng, một ngày ngủ đủ 7, 8 tiếng và xây dựng thời gian biểu hợp lý để luôn khép lại mọi việc trong ngày vào một khoảng giờ nhất định.

6. Ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng đồng hồ

Không phải ăn lúc nào cũng là tốt. Để hạn chế ngủ ngáy, bạn nên ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng đồng hồ, tốt nhất là trước 22h và vệ sinh răng miệng thật sạch sẽ, súc miệng bằng nước diệt khuẩn để làm sạch vòm họng.

7. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Không chỉ mang đến một vóc dáng dẻo dai, luyện tập thể dục thể thao hàng ngày còn giúp bạn tránh tình trạng tăng cân và không còn lo sợ về thói ngủ ngáy nữa.

8. Sử dụng thuốc hỗ trợ

Thuốc hỗ trợ là một trong những cách đơn giản, mang lại hiệu quả cao. Night Comfort chính là sự lựa chọn hoàn hảo giành cho bạn.

III. Tham khảo thuốc Night Comfort

Tính đến thời điểm hiện tại, night comfort đã đến tận tay hàng nghìn khách hàng và được đánh giá cao về chất lượng của chúng. Cùng nhau tìm hiểu kĩ hơn sản phẩm này để yên tâm khi sử dụng nhé!

1. Night Comfort là gì?

Mọi người thường gọi Night Comfort với khá nhiều tên gọi như: thuốc trị ngáy ngủ Night Comfort., thuốc chữa ngủ ngáy Night Comfort, thuốc chống ngáy ngủ Night Comfort, thuốc xịt Night Comfort.

Night Comfort là một sản phẩm chống ngáy ngủ được thiết kế ở dạng bình xịt. Nó chỉ chứa nhiều thành phần thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị bệnh ngáy ngủ.

2. Night Comfort có tốt không?

Chai xịt Night Comfort là sản phẩm ở dạng xịt giúp bạn chữa ngủ ngáy dứt điểm. Theo nhà sản xuất, Night Comfort có hiệu quả lâm sàng khá cao khi loại bỏ ngủ ngáy cho 4 trong 5 người sử dụng.

Thành phần thiên nhiên chính là là lý do giải thích vì sao Night Comfort được nhiều người tiêu dùng yêu chuộng.

Chiết xuất từ hạt lanh: Hạt lanh rất giàu chất chống oxy hóa và omega 3. Đặc biệt hoạt chất ALA (​alpha lipoic acid) được đánh là một chất chống oxy hóa cực mạnh.

Chiết xuất rễ cây bụt đầm lầy: Chiết xuất từ rễ cây bụt đầm lầy hoạt động như một chất kháng khuẩn kháng viêm, giúp đẩy lùi nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp do vi khuẩn, virut gây ra.

Chiết xuất từ rễ cây cam thảo: Cam thảo từ lâu đã xuất hiện trong bài thuốc dân gian giúp long đờm, kháng khuẩn… Chiết xuất từ rễ cây cam thảo chứa các chất gucose, fructose, các axit hữu cơ giúp cung cấp độ ẩm, làm giảm đau rát đường hô hấp.

3.Giá sản phẩm

Sản phẩm được bán với giá 690.000 đồng, phù hợp với túi tiền của mỗi người.

Trên đây, chúng tôi đã bật mí cho bạn những nguyên nhân gây ngủ ngáy. Bạn hãy xem xét và tìm hướng giải quyết phù hợp nhé, chắc chắn tình trạng ngủ ngáy sẽ thuyên giảm. Chúng tôi xin chúc các bạn luôn mạnh khỏe, thành công nhé. Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng chúng tôi trong thời gian qua nhé!

About the Author: Tô Uyên

Mọi người thường gọi tôi là uyên một cô nàng sống đơn giản khá khép kín nhưng bù lại tôi lại đam mê các câu chuyện và chia sẻ lại cho độc giả mọi người cùng xem.