Cùng Blog Adayroi giải đáp những thắc mắc xoay quanh việc tê bì chân tay thiếu chất gì và bổ sung thế nào những dinh dưỡng phòng ngừa tê tay chân do thiếu chất.
1. Tê bì chân tay là bệnh gì?
Tê bì chân tay là trạng thái vùng da ở tay, chân bị tê, gây cho người bệnh cảm giác đau râm ran, châm chích như kiến bò, nặng hơn có thể gây giảm hoặc mất cảm giác. Hội chứng này hầu hết là dấu hiệu cho các bệnh lý khác nhau, thậm chí là cảnh báo cho những biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, cơ thể bị thiếu chất canxi, magie hay vitamin B cũng có thể khiến bạn bị tê bì chân tay.
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị tê bì chân tay (Nguồn: vietnamforestry.org.vn)
2. Tê bì chân tay thiếu chất gì?
Hiện tượng bị tê bì chân tay không nhất thiết là vì cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, nhưng đây là một nguyên nhân dễ bị bỏ quả. Vậy tê bì chân tay thiếu chất gì?
2.1 Vitamin B
Có vai trò quan trọng trong các hoạt động của tế bào và quá trình chuyển hóa trong cơ thể, vitamin B giúp hình thành năng lượng, tái tạo tế bào máu. Cơ thể thiếu hụt vitamin B gây thiếu máu, mệt mỏi làm các đầu ngón tay, chân và cơ bắp bị tê cứng, nóng và châm chích. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B trong thực đơn hằng ngày để cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể.
2.2 Vitamin D,K
Cơ thể thiếu hụt canxi sẽ khiến người bệnh thường tê nhức chân tay, nặng hơn sẽ rất khó hồi phục các vấn đề xương khớp. Vitamin D, K là chất hỗ trợ tốt quá trình hấp thụ canxi từ ruột vào máu nên thiếu hụt vitamin D và K cũng là lời giải đáp cho câu hỏi tê bì chân tay thiếu chất gì? Việc bổ sung các viên uống vitamin và khoáng chất này cũng là cách tiện lợi để bạn cung cấp đủ lượng chất cho cơ thể. Các nhóm thực phẩm như đậu phụ, nấm, các loại sữa nguyên kem, sữa hạt và sữa đậu nành cũng rất giàu vitamin D và K.
Các loại hạt và sữa nguyên kem chứa nhiều vitamin D tốt cho người tê bì chân tay (Nguồn: assetsadobe2.com)
2.3 Thực phẩm giàu Magie
Lượng Magie thấp khiến các cơ dễ đau nhức và bị chuột rút. Đồng thời, nó cũng làm gia tăng nguy cơ cho các vấn đề về xương và dẫn đến gãy xương. Bổ sung các loại rau xanh đậm màu, các loại hạt ngũ cốc, bột yến mạch, socola đen là một cách cung cấp Magie cho cơ thể.
2.4 Thực phẩm giàu Kali
Kali có vai trò duy trì tốt hoạt động hệ tim mạch và tiêu hóa, đảm bảo oxy và máu lên đến não. Do vậy, người bệnh nên chọn các loại thực phẩm bổ sung kali trong bữa ăn hàng ngày giúp khỏe cơ và các bộ phận tay chân xa tim không tê nhức vì thiếu máu.
Nhiều người bị tê bì tay chân vì thiếu hụt kali trong các thực phẩm hàng ngày (Nguồn: kenh14cdn.com)
3. Phòng ngừa tê bì chân tay do thiếu chất
Việc tê bì chân tay thiếu chất gì liên quan nhiều đến chế độ ăn uống hàng ngày nên bạn cần cung cấp đầy đủ thực phẩm giàu các chất cần thiết cho xương khớp ở bất kì độ tuổi nào. Lựa chọn các bài tập vận động phù hợp để hạn chế tình trạng tê bì tay chân, kết hợp tắm nắng sớm để tăng khả năng hấp thụ vitamin D. Ngoài ra, tác động từ sự thay đổi của thời tiết cũng khiến cơ thể đau nhức, vì thế bạn cần giữ ấm cả tay và chân thì trời trở lạnh.
Bài viết trên hy vọng đã cung cấp đủ thông tin cho câu hỏi tê bì chân tay thiếu chất gì. Có nhiều cách khắc phục việc thiếu hụt dưỡng chất nhưng tốt hơn hết bạn nên bổ sung thông qua các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp cơ thể hấp thụ tự nhiên và khỏe mạnh.
No Comments
Leave a comment Cancel